沖縄県北谷町マンツーマン
耳つぼダイエットサロン
more -モア-
いつもご覧いただきありがとうございます✨
健康管理士
登録販売者
マクロビューティスト
健康アドバイザー(薬局勤務10年)
ダイエットカウンセラー14年目の
天野真由美です✨
【寝ている間に中性脂肪が使われる⁉️】
私たちの身体は食事でとった
糖質を主要なエネルギー源にしています！
余った糖質は肝臓や筋肉に
グリコーゲンとして蓄えられ
それでも余った分が中性脂肪に変換されて
脂肪細胞に蓄えられるんです‼︎
食後4時間ほどで血中の糖がなくなり
お腹が空いてきます。
しかし、この時点ではまだ中性脂肪は使われません💦
中性脂肪が使われるのはなんと！
食後10時間ほどたってからなんです‼️
日中、活動している中で
10時間もの間、食べ物を口にしないのは
難しいですよね。。。
そこで活用したいのが
睡眠時間です✨
寝ている間はさすがに
食事をしないですよね？
夕食から朝食までの時間を10時間、
朝食を７時に食べるようであれば
夕食を９時までに済ませる！コトで
寝ている間に、中性脂肪を
エネルギー源として
使うことができるんですよ🎵
食後10時間で中性脂肪を
使えるからといって
欠食は避け、規則正しく食べることが
大切です✨
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