沖縄県北谷町マンツーマン
耳つぼダイエットサロン
more -モア-
いつもご覧いただきありがとうございます✨
健康管理士
登録販売者
マクロビューティスト
健康アドバイザー(薬局勤務10年)
ダイエットカウンセラー14年目の
天野真由美です✨
皆さま、台風は大丈夫でしたか？
10月の始まりは台風一過で、まさに秋晴れでしたね☀️
今までの照りつけるような陽射ではなく
爽やかな陽射しに少しづつ季節が変わっていくのを感じます🍁
この時期に気をつけたいのが
『秋バテ』
ん？夏バテじゃなくて⁇と思いますよね。
夏場に冷たいものばかり飲んだり食べたり、
一日中冷房の効いた室内にいたりで
体の中(胃腸や内臓)が冷え、身体全体の
動きが低下してしまいます。
朝晩、涼しくなってきていても
日中の暑さゆえに真夏と同じような
生活をしていると身体の疲れが
一気に出てしまい
●倦怠感
●食欲不振
●下痢・便秘
●頭痛
などの諸症状を引き起こします💦
そうならない為にも
●温かい飲み物もとる🍵
●就寝時の冷房温度を1〜2度上げる👆
●ぬる目のお風呂(37〜39℃)にゆっくり浸かる♨️
季節の変わり目は自律神経も乱れやすく
よく眠れない・寝つきが悪いという方も
多いようです。
シャワーではなく、お風呂に浸かることで
副交感神経が優位になり、睡眠モードに
入りやすくしてくれます！
また、明け方は気温が下がりますので
長袖のパジャマや腹巻きをして寝るのも
オススメです🎵
また週末は台風がきそうですね…。
被害が最小限ですむ事を願うばかりです。
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